2023.01.10_다이어트 시작_조깅 (런데이 설치)
런데이 어플을 설치하고, 조깅을 시작했다. 이에는 10 km를 58분 정도에 뛰었던 경험이 있고, 평소에 주로 걷기는 많이 했었어서, 하체의 관절이나 근력은 튼튼한 편이라고 생각한다. 다만 허리 디스크 이후로 오랜 시간 달리기를 쉬고 있어서, 다시 시작하는 게 매우 힘들었다. 런데이 어플을 추천받아서, 30분 달리기 도전 초급부터 시도를 하였다. 총 8주의 프로그램으로 진행되어서, 30분간 뛰는 것을 목표로 한다고 한다. 나는 마라톤 경험도 있고 해서, 해당 프로그램을 이용하되 8주보다는 더 짧은 기간에 이 프로그램을 완성할 예정이다. 1주 차에는 23분, 26분, 25분 30초 운동이 계획되어 있다. 오늘은 23분짜리와 한 스텝만 하려고 하다가, 체력이 충분해서 26분 짜리도 이어서 같이 진행했다. 본..
2023. 1. 10.
