건강.운동(Health)12 도수치료 후기(만성적인 허리통증) 근막 및 콜라겐 조직 이완 https://afterphd.tistory.com/7 만성적인 허리 통증(디스크가 아니라, 엉덩이 근육 뭉침, 둔근 단축) 거의 1달 째 만성적인 허리통증에 시달리고 있다. 웨이트 트레이닝은 꾸준히 했었다. 다만 운동 전에는, 짧게 10분 정도 웜업을 위한 트레드밀을 잠깐 뛰고, 웨이트를 시작했었다. 또한 웨이트는 afterphd.tistory.com https://afterphd.tistory.com/18 허리 통증 및 고관절 유연성의 관계 만성적인 허리 통증이 나타난 지 2개월 정도 되어간다. 특히나 요새는 앉아있을 때의, 우측 허리 밑에 고관절 부근에서 쿡쿡 쑤시는 듯한 통증이 간헐적으로 나타난다. 사진을 찍어봤지만, 뼈 문 afterphd.tistory.com 만성적인 허리 통증으로 고통받고 있.. 2020. 12. 26. 허리 통증 및 고관절 유연성의 관계 만성적인 허리 통증이 나타난 지 2개월 정도 되어간다. 특히나 요새는 앉아있을 때의, 우측 허리 밑에 고관절 부근에서 쿡쿡 쑤시는 듯한 통증이 간헐적으로 나타난다. 사진을 찍어봤지만, 뼈 문제나 디스크 문제는 아니기 때문에, 고관절 및 둔근 부근의 문제로 생각되고 있다. 통증이 매우 심하지도 않고, 일상생활이 불가한 것도 아니라서 병원을 굳이 가고 있지는 않다. 그러나 특정한 날에 조금 오래 앉아있는다거나, 불편한 자세로 앉는다거나, 약간 무리해서 걷거나 뛰는 경우에는 예외 없이 다음날 허리통증이 심해지고는 한다. 뼈 문제가 아니라, 인대나 근육 파열의 문제일 경우에는 MRI 촬영을 하면 더 정확히 알 수 있다고 한다. 그러나, 그 가격이 대충 알아봐도 허리 부근의 경우에는 최소 30-40만 상당하는 것.. 2020. 12. 10. 만성적인 허리 통증(디스크가 아니라, 엉덩이 근육 뭉침, 둔근 단축) 거의 1달 째 만성적인 허리통증에 시달리고 있다. 웨이트 트레이닝은 꾸준히 했었다. 다만 운동 전에는, 짧게 10분 정도 웜업을 위한 트레드밀을 잠깐 뛰고, 웨이트를 시작했었다.또한 웨이트는 약 50분정도 수행하고, 그 후에 20분 정도 가볍게 걷기로 하루의 운동을 마무리했다.이런 식으로 거의 수년간 해왔었는데, 최근에 운동강도를 강하게 높이면서 허리에 고질적으로 문제가 가기 시작했다. 기본적으로 나는 앉아서 생활하는 시간이 많았고, 차로 출퇴근하여하루에 보통 걷는 시간도 많지 않았다.(1만보 미만) 증상은 다음과 같았다.1) 허리를 구부리는 동작 또는 앉았다가 일어서는 일이 있을 때 허리 아래쪽 둔부 위쪽에서 찌릿거리는 통증 발생2) 허리근육에 힘이 들어가면, 통증이 발생하여 복부에 강하게 힘이 들어가.. 2020. 11. 19. 이전 1 2 다음
