추간판 디스크(퇴행성, 탈출) 관련 내용 정리

디스크는 수핵+섬유륜으로 구성. 디스크 파열은 이 섬유륜을 벗어나서 수핵이 흘러내리는 것을 말함.

 

* 일반적으로 움직임이 제일 많은 아래쪽에 있는 요추 4-5번 디스크가 가장 취약함.

* 디스크는 파열되어도 대부분 시간이 지나면 흡수됨.

* 신경 이상은 유출된 디스크가 주변 신경을 건드리기 때문임.

 

* 장요근, 햄스트링 스트레칭 중요함. 

* 영양공급이 중요함. (카페인 줄이기) => 영양공급은 누워있어야 이뤄 진다. 등받이에 기대는 자세면 어느 정도 영양공급 가능함.

 

* 디스크 퇴행은 노화에 의한 증상.

* 디스크의 수핵의 수분량이 줄어든 상황이 퇴행임.

* 디스크 노화는 영양분 공급이 원할하지 않기 때문임. 

* 디스크 퇴행은 20대때부터 일어나는데,

운동을 과도하게해서 무거운 무게를 든다거나 할 때 가속화됨.

퇴행성 디스크 진행을 막으려면, 바르게 앉는 자세, 바른생활습관을 유지하고 중량운동을 피해야 함.